co daje

@Kebul - ale o co chodzi? Talerze do sztangi ważą po 20 kg i z takimi dwoma daję radę...

[...] nad techniką, wykonać wolniej, dokładniej - zastanowić się które mięśnie spinam, co czuje itd. Nie odpuszczę:) @ajazy - przestałam robić przysiady kiedy poczułam się całkowicie zagubiona. Każdy mówił coś innego. Każdy na siłowni robił inaczej - podpatrywałam intensywnie. W końcu wydaje mi się, ze załapałam ruch z tyłka do góry. Będę męczyć:)

[...] deszczu na spacer z kundlem. Potem musiałam go prać.. Odmalowali osiedlową siłownię, poszłam i mnie zatkało - dosłownie. Nowa wykładzina tak cuchnie, ze oddychać się nie daje! W planie było porozciągać się co zrobiłam plus nagrałam ku Waszej uciesze przysiad i RDL - albo coś w tym kształcie. Oprócz robienia sobie jaj - jakaś pomoc? [...]

[...] niema Cie podnosic tylko trzymac za stopy lub piszczele a Ty sie sama nimi odpychasz ile potrzebujesz,a jak juz nie mozesz mowisz dzieki ona puszcza a Ty stajesz na nogi i na nikogo nie spadasz.Co do maszyny nie mam nic przeciwko ale w koncu nie wiem czy chcesz cwiczyc tylko plecy czy umiec sie podciagac ? ,bo ja daje Ci sposob na to ostatnie.

[...] DT GÓRA Trening ok, bez cudów, ale też i bez zbytnich porażek (nie licząc podciągania o którym powyżej tyle ciekawych postów). "Rekordy" utrzymane - 27,5kg coraz częściej daje się wyciskać na 5 razy! TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 4. [...]

[...] spotkania z rodzicami w szkole plus niespodziewany pogrzeb w rodzinie i trzeba było się Mamą zaopiekować i na ten pogrzeb do Włocławka wieźć. Zajęcia dodatkowe czasami daje się tatą Młodych podzielić - ale ostatnio był po zabiegu i miał opatrunek na głowie z którym nie chciał się światu pokazywać... Jednym słowem - jak wychodziłam z domu o [...]

04.10.2017 DT DÓŁ Trening na szybko na osiedlowej z tym co tam było dostępne... Ale cieszę się że się zmobilizowałam. Wiosło ze sztangą daje jakieś odczucia pleców (najszerszy), wiosło z hantlą - boli łopatka na górze (tył barku?) - również czuję skośny brzucha po ćwiczonej stronie... Zakwasy w udach po wczorajszych przysiadach straszne. Jak to [...]

Doopke trza robić - do stanu zadowalającego jeszcze się nie zbliżyła. Za to 2ki już czuje ze mam - a nie miałam. Klasyk może w grudniu wjedzie... póki co RDL daje mi dużo przyjemności.

01.11.2017 DT według nowego planu Siłka z rana, pełna ekscytacja nowym planem. Było dobrze. Psychicznie dobrze mi robi mało ćwiczeń, za to więcej powtórzeń. Znajomy ból doopska już mi towarzyszył przy wejściu do szatni - więc jest dobrze. Filmiki ponagrywane (było mało ludzi - dało się bez cyrku) - ale póki co yt "niedostępny". RDL z 30 kg to sama [...]

[...] ale niektóre serie były ładne Face Pull 1. 5sx10px10kg próbować 15 kg 2. WL 20kgx10,25kgx2sx10p, 27,5 kgx2sx10p, 30kgx8px3s, 20kgx20 3. 5kgx10p, 10kgx10p, 15kg nie daje rady, 10kgx10px5s, 5kgx20 BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. Unoszenie kolan w leżeniu 3x20, Russian twists z piłka 5kg 3x50 2. Unoszenie nóg w krzesełku 3x20 3. Unoszenie [...]

01.12.2017 DT Siłownia w centrum, jak trzeba - ludzi nie za wiele, tylko trochę późno jak na mnie pod koniec tygodnia. Ale było ok - szkoda, ze tak mnie wykończyło wyciskanie i arnoldki, ze już mi się aerobów nie chciało. Powinnam jutro pojechać na siłkę tylk na aeroby i porządne rozciąganie. Plecy bolą po wczorajszym, doopsko i łydki będą boleć [...]

19.12.2017 DD czyli Dzień Dramatu na Siłowni Poszłam, miałam się przełamać i nawet mi się zaczęło podobać - a tu łokieć coś nie halo... I reszta już bez humoru. Dobra - płacę cenę za przerwę, za lenistwo, za tryb życia który w przerwie prowadziłam i przeziębienie co mnie dopadło... D PUSH 1. 11.11.2017 2. 25.11.2017 osiedlowa 3. 01.12.2017 4. [...]

30.01.2018 DT Góra zrobiona, plecki trochę nieswoje.... Trochę mi telefony z roboty przeszkadzały, ale trening zrobiony z przyjemnością - teraz jednak mniej przyjemnie się wyprostować... A i jeszcze wypróbowałam martwy przy wyciągu dolnym - jak teraz będzie tłok przy sztangach to przynajmniej będę wiedziała że mam alternatywę. 05.01.2018 [...]

Fans dzięki! Dół ogarnięty to z góra problemy. I jeszcze lewy łokieć daje dziwne odczucia po treningu góry / odjakuegos już czasu. Tak się zastanawiam co chrzanię ?

[...] tą drugą wersję, bo nawet tym razem mu nie przywaliłam sztangą - to czemu miałby się zepsuć?:( Trening A 09.02.2018 15.02.2018 Pompki do ławki 3x13 juz nie dokładać, bo nie daje rady ostatniej 3x12 Przysiad cc ATG 3x10 3x10 WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 20 kg, 27,5kg, 25kg założenia tydz.1 2x20kgx10, 27,5kg 3x3, 25 kgx8px2 bez problemu [...]

[...] 37,5kgx8px2s (dawałam radę ciągnąć po nodze) 20kgx8x2s, 45kg, 40kg (ciężko, ale ok) 20kgx8x2s, 47,5kg, 42,5kg założenia tydz. 2 20kgx8x2s, 47,5kg, 42,5kg, 20kgx10 (jeszcze daje rade wszystkiego pilnować, ale więcej niż 5bym nie zrobila) HT (rozgrzewka 12x2s, 3x12, max) 60 kg, 80kg, 60kgx18 60kg, 80kg, 60kgx16 (dzisiaj walczyłam z 80kg) 60kg, [...]

Co to lycha? I tylko lewa tak wyglada? lewa jest bliżej więc może dlatego to dziwnie wygląda, może to rękawiczka daje jakiś efekt górny rysunek - wyciskanie górna pozycja (łycha) dolny rysunek - odpychanie się od sztangi podczas odkładania (nadgarstek jakby w naturalniejszej czy neutralniejszej pozycji lub nawet bardziej wygięta do zewnątrz) [...]

Raczej myślałam o tym, ze muszę wzmocnić plecy w tych ćwiczeniach w których wiem co robię, żeby za jakiś czas podejść do wiosła od nowa. Wiosło hantlami przestałam robić bo beznadziejnie szarpałam, na maszynie nie umiałam spiąć łopatek, z sztangą podchwytem przynajmniej wiem o jakie uczucie chodzi - ale idzie mi najlepiej na gołej sztandze [...]

Panteon - normalnie jem 30-50g kaszy i dodatek orzechów i owoców robi swoje co do sytości,ale tym razem było tak smaczne że wylizałam pojemnik i zjadłabym drugie tyle... Normalnie daję truskawki i one nie sa tak smaczne jak jagody... Skyra niet - bo ileż można. Jutro jakieś jaja trzeba sobie zrobić. Ale polecam - kup w biedronce, zobaczysz jaki [...]

[...] drastycznie lecą. Trening A 09.02.2018 15.02.2018 22.02.2018 01.03.2018 osiedlowa 08.03.2018 osiedlowa 16.03.2018 22.03.2018 Pomki do ławki 3x13 juz nie dokładać, bo nie daje rady ostatniej 3x12 3x12 3x12 3x15 Do stepa 5 robiłam na koniec bez siły 3x15 Przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 3x10 3x15 3x15 3x15 WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 20 kg, [...]